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16일부터 초열대야 시작. 숙면 방법 알아보자 점점 날이 더워지면서 30도를 웃도는 기온으로 낮에는 어디를 나가지 못하고 있는 실정입니다. 그래서 최저기온이 30도 이상일 경우 열대야가 아닌 '초열대야'라고 하는데 정말 날이 더워도 너무 덥네요. 이런 날에 습도까지 안도와준다면 밤새 잠을 뒤척거릴게 분명하겠죠. 그래서 전문가들은 숙면을 위한 3가지 방법을 알려주었는데 그것은 바로. 첫번째, 미온수로 샤워를 한다. 차가운 물로 샤워를 하면 자칫 체온이 올라가 숙면에 방해를 준다고 합니다 두번째, 맥주나 커피를 피한다 밤새 이뇨작용에 의해 이것도 숙면 방해 요소라고 하네요. 세번째, 실내온도를 25~26도로 유지한다. 직접적인 바람을 피하고 잦은 환기 등이 중요하다고 하네요. 이런 방법 등을 이용하여 초열대야 기간 숙면할 수 있었으면 합니다. 정말 여름.. 2021. 7. 14.
건강한 식재료 - 김치의 효능 우리나라 대표 음식인 김치에 대해 다들 많이 알고 계신가요. 아마 발효식품으로 유산균이 많다 정도로 아마 알고 계실 겁니다. 하지만 김치는 우리 몸에 많은 도움을 주고 있다는 사실 아시나요. 모찌아빠도 그래서 요리 레시피로 김치볶음 레시피를 알려 드렸죠. 자 그럼 김치의 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다 첫 번째, 김치는 성인병 예방에 탁월하다 다들 아시겠지만 콜레스테롤은 혈관에 쌓이게 되면 혈관을 막아 혈관질환을 일으키게 됩니다. 김치는 이런 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있다고 알려져 있지요. 그래서인지 평소 성인병을 갖고 계신 분들이 성인병 예방을 위해 김치를 섭취한다고 알려져 있습니다 두 번째. 장 건강에 도움을 준다. 김치는 발효식품으로 유산균이 정말 많은 식품 중의 하나입니다. 평소 .. 2021. 7. 13.
장마철 습도 관리 꿀팁 여름이 오면 늘 준비하는 장마철 시즌. 정말 장마철만 되면 꿉꿉하고 끈적거리는 날이 계속 이어지는데 저희 집도 마찬가지로 습한 집이라서 여름철만 되면 고민이 이만저만이 아닙니다. 7월이 되어 매일 비가 오면서 집안 습도가 70% 이상 올라가면서 우리 아이 모찌에게도 좋지 않은 환경이 되어 매일 같이 제습기와 에어컨을 계속 돌리고 있으나 전기세가 걱정이 되는 게 사실이네요. 그래서 제습기/에어컨 외에 다른 습도 관리 꿀팁이 없을까 하여 찾아봤는데 몇가지 알려 드릴게요 첫 번째, 습기제거제를 곳곳에 배치한다. 요즘 가격이 저렴하고 성능도 좋은 습기제거제 제품들이 많은데 이런 것들을 구입하여 화장실, 옷장, 옷방 등 군데군데 설치하여 둡니다. 두 번째, 미니 제습기 설치하기 저희 집도 모찌가 자는 안방의 경우.. 2021. 7. 11.
사회적 거리두기 4단계 어린이집 휴원 조치 금일 보건복지부의 수도권 코로나 확진세에 따라 7/12일부터 25일까지 서울을 비롯한 수도권 어린이집이 휴원 한다고 지침이 내려졌습니다. 우리 모찌도 어린이집을 다닌 지 한 달 정도 되어가는데 적응하려고 하는 시즌에 또 이렇게 휴원을 하게 되어 가정 돌봄을 시작하게 되겠네요 25일 이후에는 상황에 따라 연장 계획도 있다고 하니 참고하시면 될 것 같습니다. 무조건 가정돌봄을 해야하는 건 아닙니다. 휴원을 하더라도 맞벌이나 한부모 가정 등은 긴급 보육이 가능하다고 합니다. 코로나 19 확산 방지를 위해 최소로 운영된다고 하니 적극 협조는 해야 되겠죠 정말 지침을 따르자고 하니 그것도 걱정이고, 안따르자고 하니 그것도 걱정이고 정말 어렵습니다. 이번 기회에 우리 모찌가 발달이 더딘 소근육 키우기 프로젝트나 실.. 2021. 7. 9.