16일부터 초열대야 시작. 숙면 방법 알아보자

점점 날이 더워지면서 30도를 웃도는 기온으로 낮에는 어디를 나가지 못하고 있는 실정입니다. 그래서 최저기온이 30도 이상일 경우 열대야가 아닌 '초열대야'라고 하는데 정말 날이 더워도 너무 덥네요.

이런 날에 습도까지 안도와준다면 밤새 잠을 뒤척거릴게 분명하겠죠. 그래서 전문가들은 숙면을 위한 3가지 방법을 알려주었는데 그것은 바로.

첫번째, 미온수로 샤워를 한다.
차가운 물로 샤워를 하면 자칫 체온이 올라가 숙면에 방해를 준다고 합니다

두번째, 맥주나 커피를 피한다
밤새 이뇨작용에 의해 이것도 숙면 방해 요소라고 하네요.

 

세번째, 실내온도를 25~26도로 유지한다.
직접적인 바람을 피하고 잦은 환기 등이 중요하다고 하네요.  

이런 방법 등을 이용하여 초열대야 기간 숙면할 수 있었으면 합니다. 정말 여름이 오긴 했나봅니다. 여름 감기 조심해야하기에 항상 실내온도는 중요한 요소이니 잘 기억해 두셨다가 몸관리 잘 하시길 바랍니다.